產(chǎn)后減肥怎么有效果

產(chǎn)后減肥的技巧

產(chǎn)后要特別注意飲食，不然很容易導(dǎo)致肥胖的。建議產(chǎn)后不要立馬吃油膩的食物，因為產(chǎn)后腸胃功能消化比較弱，立馬就吃大量油膩的食物，很容易出現(xiàn)不消化的情況。不僅無法吸收到足夠的營養(yǎng)補養(yǎng)身體，而且還會有大量的食物堆積在身體里面，這些食物長期堆積在身體里，就會慢慢轉(zhuǎn)為脂肪，讓你長出許多的贅肉。

建議選擇清淡飲食，剛開始應(yīng)該吃一些營養(yǎng)粥，喝一些營養(yǎng)湯之類的。同時要注重蔬果的攝入，尤其是富含膳食纖維的食物，多吃能夠幫助身體排出毒素，避免大量毒素堆積，誘發(fā)肥胖問題。而且進食的時候，要少吃多餐，因為一下子吃太多了，腸胃根本消化不了。吃完飯之后，建議要適當走動一下，這樣子能夠更好地促進腸胃蠕動。

二、保證睡眠

產(chǎn)后很多女人的睡眠往往都不充足的，因為孩子總鬧騰，為了哄孩子，只能跟著孩子轉(zhuǎn)�？墒侨狈λ�眠的話，可是造成肥胖的一大主要原因。因為睡眠不足會影響身體的代謝能力，從而阻礙廢物、垃圾和毒素等堆積在身體上面。建議日常的時候，要抓住機會休息，有老人幫你帶的時候，你就放心交給老人家，不要總覺得老人帶孩子不好之類的。如果老公休息時間多的話，也可以讓老公分擔(dān)一些，比如說半夜喂奶粉、換尿布之類的，讓老公學(xué)習(xí)一下。