飯后多久可以練瑜伽

飯后要過段時間才能練瑜伽

1、通常正餐后須等待3-4個小時才能練習(xí)倒立、強烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢。

2、少量進餐后，2小時左右就可以練習(xí)了。

3、一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘，即可練習(xí)(在姿勢練習(xí)的過程中如果口渴，可喝一小口水)。

4、如果要練習(xí)倒立的姿勢，飲水之后須等待至少30分鐘方可練習(xí)，以免引起胃部不適。

5、在清淡進食或飲水后約30分鐘，即可輕緩適度地練習(xí)不涉及腹部后彎、扭轉(zhuǎn)的姿勢。

6、若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐后馬上練習(xí)。

飯后多久可以運動

1、飯后半個小時

在這個半個小時內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因為對于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是身體體質(zhì)比較差不行，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運動。

2、飯后1到1.5個小時

這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。

3、飯后2個小時

這個時候，基本上可以開展各種體育運動了，因為消化已經(jīng)進入尾聲，身體也進入穩(wěn)定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。