紅豆薏米粉怎么吃好

紅豆薏米粉的吃法

夏季，或每年5到10月份是濕氣重的時(shí)候(夏日,潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,濕氣很容易入侵體內(nèi))，這個(gè)季節(jié)食用一些紅豆薏米粉，可防治環(huán)境濕氣過(guò)重導(dǎo)致體內(nèi)濕氣變重，防止出現(xiàn)身體不適。

二、從一天的早中晚角度來(lái)說(shuō)

1、早上當(dāng)早餐吃

經(jīng)過(guò)一夜的消化和吸收，早上起來(lái)腸胃中已經(jīng)沒(méi)有食物，此時(shí)身體極需能量，消化吸收能力較好。晨起食用紅豆薏米粉，可以將紅豆薏米粉中的營(yíng)養(yǎng)成分完全吸收，祛濕效果更好。紅豆薏米粉中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，可以代替早餐食用，可為身體補(bǔ)充能量。

直接用熱水沖泡。先用溫水將紅豆薏米粉先化開，然后注入開水將紅豆薏米粉沖至合適的濃度，然后飲用即可。也可以將紅豆薏米粉放在杯中，倒入自己喜歡的牛奶，完全化開后放到微波爐里稍微熱一下就好。

2、午后三四點(diǎn)加餐

下午工作時(shí)間比較長(zhǎng)，很多人到了3到4點(diǎn)會(huì)覺得肚子有些餓，這時(shí)吃些含有大量供能成分，又好消化吸收的紅豆薏米粉，可迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)滿滿的活力。

3、最好不要晚上睡前喝

睡前喝的話很有可能導(dǎo)致夜里尿意增加，頻頻起來(lái)上廁所，很影響睡眠。而且，在睡前喝的話，身體沒(méi)有辦法完全的把它消化，這個(gè)時(shí)候腸胃已經(jīng)停止工作了，容易發(fā)胖。應(yīng)選擇在白天喝，這樣才不會(huì)浪費(fèi)掉它的各種功效。

三、身體濕氣重的時(shí)候

不管什么季節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)身體濕氣重的問(wèn)題，可食用一些紅豆薏米粉來(lái)去除體內(nèi)的濕氣。

身體濕氣重的表現(xiàn)：出現(xiàn)口臭、口干、舌燥、嗓子有異物、頭發(fā)油、失眠、大便粘膩、濕熱長(zhǎng)痘、身體有沉重感等癥狀。

四、紅豆薏米粉要適量食用

紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。紅豆薏米粉吃多了利水滲濕的作用太強(qiáng)，不利于身體健康。

而且，紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等供能物質(zhì)，熱量較高，食用過(guò)多易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。但具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會(huì)攝入過(guò)多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。