職場女性失眠怎么辦

職場女性她們每天都忙忙碌碌，把時(shí)間都投入到了工作上，巨大的壓力和競爭力總是令他們身心俱憊，失眠也總是圍繞著他們，職場女性失眠怎么辦。

職場女性失眠怎么辦

方法一、規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)入睡，晚上10點(diǎn)就上床，早早起，雖然每天晚上需要忙到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

方法二、健康的飲食也可以達(dá)到治療失眠的良好效果。這類食物有百合、蓮子、桑葚，都具有安神的效果，白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

除此之外，腦力工作者最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在晚上，對(duì)于消除大腦疲勞有很大的好處，而運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行多種方式的鍛煉，下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，買買菜，吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。

走路更是一味治療失眠的“良藥”，如果每天能走五千到一萬步，大多數(shù)人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，意義不大，因?yàn)榍宄渴穷^腦最清醒的時(shí)候。而且一些食療方對(duì)改善睡眠也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯(cuò)，它本身就是一味中藥，具有養(yǎng)血、安神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，對(duì)緩解失眠都有很好的作用。