橘子吃多了是會(huì)上火的,很多的人在吃完橘子的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,流鼻血,便秘等一系列上火的表現(xiàn)。事實(shí)上這是因?yàn)槌粤诉^(guò)量的橘子之后大量的熱量不能及時(shí)轉(zhuǎn)化成脂肪,從而引起體內(nèi)的熱量多過(guò)于身體所需,從而引起機(jī)體功能的紊亂。
1、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6。
2、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過(guò)度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過(guò)度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發(fā)泄,例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過(guò)少的人比較容易上火,每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)。如果失眠,應(yīng)盡早處理,不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要,不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺(jué)。
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