吃紅薯能改善失眠嗎

紅薯對(duì)改善失眠的幫助作用不是很大，失眠的朋友晚上不宜吃太多紅薯，因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

紅薯的營養(yǎng)價(jià)值

紅薯中富含幾十種微量元素可以保護(hù)人體細(xì)胞的完整，促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以催促激素的分泌。紅薯具有充分的膳食纖維，促進(jìn)人體的腸道蠕動(dòng)，加速代謝、排泄。并且含有多種微量元素，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的保健品。紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，非常符合了減肥者的基本要求。

紅薯中有大量的膳食纖維，在腸道內(nèi)能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年的便秘有非常顯著的效果。

紅薯里的雌激素也是很好的東西，常吃紅薯可以保持人的皮膚增強(qiáng)活力。在去皺、潤膚方面有著非常好的作用。

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