失眠能吃鰨目魚(yú)嗎

失眠朋友是能吃鰨目魚(yú)的，常吃魚(yú)類(lèi)可以有效改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，鰨目魚(yú)含有銅、磷、鉀等豐富的礦物質(zhì)，和豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)。

鰨目魚(yú)的食用功效

1、提高免疫力：蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素。

2、護(hù)發(fā)：含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。

3、健腦：含磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強(qiáng)記憶力，延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

4、鰨目魚(yú)富含礦物質(zhì)，尤其是含量豐富的鈣、鎂、磷等元素，食用可以促進(jìn)骨骼的強(qiáng)度，并且鋅元素含量也不少，可以增強(qiáng)新陳代謝酶的活性，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，另外，豐富的蛋白質(zhì)可以為人體肌肉的合成提供原料，適當(dāng)食用一些鰨目魚(yú)可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

5、鰨目魚(yú)含有豐富維生素A，對(duì)于視力生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用，另外，鰨目魚(yú)中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，其中所含的必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)較少，有利于肝臟健康，因此平常生活中多吃些鰨目魚(yú)，具有一定養(yǎng)肝明目的作用。