慢跑對身體有什么好處

慢跑對身體的好處

2、長期堅持慢跑能幫助提高睡眠質(zhì)量，跑步能使大腦的供血跟供氧量提升25%，這樣的話晚上的睡眠質(zhì)量也能提高。

3、長期堅持慢跑就有更加強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，經(jīng)常跑步的人血液質(zhì)量都比常人要好，堅持長期跑步的人新陳代謝比較旺盛，能夠減低血脂跟膽固醇水平。

4、長期堅持慢跑還能鍛煉人的意志力，長期跑步的人意志品質(zhì)都能得到很大的提高，疲勞恢復(fù)得很快，能夠迅速恢復(fù)到比較平靜的水平。

5、經(jīng)常坐在電腦前辦公的人多多少少都會有一些頸椎或者是肩部的問題，長期堅持跑步的話對頸椎以及肩部的不適能有很大的改善，因為正確的跑步姿勢是要求背部能夠挺直放松的。

6、女性堅持三個月的慢跑鍛煉之后，你會發(fā)現(xiàn)這還能有效幫助你緩解經(jīng)前綜合征，所以那些平日里都有鍛煉的女性是比較少受到經(jīng)前綜合征跟痛經(jīng)的影響的。

7、堅持長期慢跑還能幫助釋放壓力，跑步能釋放壓力讓工作更加順利，這樣頭腦也能更加清醒，睡覺前跑步還能幫助睡眠。

8、長期堅持慢跑還能使你形象變好，經(jīng)常跑步的人皮膚是比較好的，因為能夠促進(jìn)排毒，體型也能變得更好看，不管穿什么衣服也能變美了。