吃西瓜減肥最好配合運(yùn)動
1、吃西瓜一次不能吃太多，雖然吃西瓜就輕松減肥，千萬不要盲目的吃，也是要講究吃法和分量的。雖說西瓜的熱量低，但是它的糖分也是很高的。如果說吸收糖分過多，那么可造成體內(nèi)多余熱量堆積，這時(shí)不但不能減肥，反而增加自身體重。所以每天吃西瓜一定要把握在500克左右的量就可以。
2、西瓜不可完全代替主食，由于西瓜本身較甜，它的含糖量又比較高，所以自然不能代替主食。如果一天不吃主食，只吃西瓜的話，其實(shí)它的糖分就相當(dāng)于我們兩天的飯量了，所以這個(gè)時(shí)候自然不會有減肥的效果，反而會增加體重。西瓜的營養(yǎng)較為單一，蛋白質(zhì)和纖維素少的可憐，剩下的就只有它的糖分和水分。我們?nèi)梭w每天所需要的蛋白質(zhì)和纖維素都是非常多的，所以千萬不能讓它來代替主食。
3、西瓜水分多利尿利消化，西瓜的水分是要比一般水果都要多的，幾乎94%以上全部都是水分，多吃西瓜有助于排尿，幫助身體排出多余水分。對于水腫型肥胖人來說是最佳選擇，有非常良好的減肥作用。
4、西瓜屬于低熱量食物，具有減肥效果，每100克的西瓜當(dāng)中，它的卡路里就只有31,吃西瓜后，可以減少我們主食攝入量，一定程度上來講有瘦身作用。
5、西瓜含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，例如氨基酸可清腸排毒，西瓜當(dāng)中有大量氨基酸，所以它的利尿效果是其它水果的數(shù)倍，尿量增加之后，身體內(nèi)的毒素也自然就可以排出，新陳代謝改善之后可以起到瘦身的效果。
西瓜屬于生冷的食物，一次食用過量，可能會導(dǎo)致我們自身消化不良，甚至還會傷到我們的脾胃。西瓜這種水果本身的大量水分，可能會沖淡我們的胃液，導(dǎo)致自身的抵抗力下降，也是有可能的。減肥是每個(gè)女生最關(guān)注的話題，但是減肥不可盲目。減肥除了需要注意飲食方面，還應(yīng)該搭配上合理的運(yùn)動，這時(shí)養(yǎng)生保健就可以做到健康減肥。
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| 2022-08-02
