女生跳繩可以減肥瘦身嗎

女生跳繩可以減肥瘦身

跳繩的運(yùn)動(dòng)量比較大，持續(xù)跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強(qiáng)度差不多，女生堅(jiān)持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

2、防治頸椎病

女生在跳繩的過(guò)程中，脊椎、下肢等出的骨骼會(huì)不斷地震動(dòng)，反復(fù)的相互撞擊，可以使骨骼內(nèi)的血液循環(huán)得到促進(jìn)，能夠使新陳代謝得到增強(qiáng)，這對(duì)預(yù)防頸椎病變是很有幫助的。

3、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性

女生在跳繩的時(shí)候，要求身體的各關(guān)節(jié)、肌肉有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)配合，這樣可以使身體的靈活性和協(xié)調(diào)性得到增強(qiáng)，而且還能使身體的平衡能力和彈跳性得到提高。

4、增強(qiáng)骨質(zhì)的堅(jiān)韌性

女生在跳繩時(shí)，骨骼反復(fù)相互撞擊的刺激可以使骨細(xì)胞的分化得到促進(jìn)，能夠有效地防止鈣離子的流失。女生長(zhǎng)期跳繩可以使骨質(zhì)的改造和重建得到促進(jìn)，能夠使骨骼的密度得到增加，還能夠促進(jìn)骨骼病損的修復(fù)生長(zhǎng)和發(fā)育，從而增強(qiáng)了骨質(zhì)的堅(jiān)韌性。

5、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

女生在跳繩的時(shí)候需要集中精神，為了能夠保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開(kāi)始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過(guò)程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。

6、健腦

女生在跳繩的時(shí)候會(huì)對(duì)足部神經(jīng)末梢產(chǎn)生良性刺激，這種刺激作用于大腦高級(jí)神經(jīng)中樞，可起到健腦作用。女生在跳繩時(shí)，身體以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，同時(shí)在揮動(dòng)上臂，腰部也會(huì)做好配合，上下肢不停地交替運(yùn)動(dòng)，這不僅可以運(yùn)動(dòng)胸部、背部和膈肌，而且還會(huì)相互協(xié)調(diào)配合，處于中樞地位的大腦更是起著統(tǒng)帥、協(xié)調(diào)作用。所有這些，均可增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有益于智力的發(fā)展。