長期不運(yùn)動(dòng)有什么危害

長期不運(yùn)動(dòng)的危害

1、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之變肥

長期不鍛煉,身體最為明顯的改變就是——肥胖。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,若生活中久坐不動(dòng),脂肪細(xì)胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得松弛、失去彈性。

2、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之心肺功能下降

運(yùn)動(dòng)對于我們來說是可以預(yù)防和治療病癥的良方。長期不運(yùn)動(dòng),你四肢的活動(dòng)能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務(wù)等簡單的動(dòng)作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

3、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之消化不好

久坐、不運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食都會導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?胃腸道運(yùn)動(dòng)也因此不足,便秘的問題也就緊跟著來了。長期不運(yùn)動(dòng)會引起腸胃蠕動(dòng)減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題。

4、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之手腳不靈活

長時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動(dòng),還可能會增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。

5、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之毒素累積

運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛煉,身體容易累積毒素,易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。

6、長期不運(yùn)動(dòng)的危害之失眠記憶力不好

缺乏鍛煉,平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒,造成失眠,而低質(zhì)量的睡眠會直接影響你的記憶力。