怎樣正確的運(yùn)動(dòng)減肥

正確的運(yùn)動(dòng)減肥的方法

1.一般來說，運(yùn)動(dòng)超過20分鐘后，身體開始使用脂肪，這意味著每個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少可以達(dá)到25分鐘。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的卡路里比平時(shí)多，所以運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用餐量會(huì)大幅增加。如果你不注意控制飲食，體重不會(huì)減少，但可能會(huì)有所增加。

3.有些人因工作壓力而努力工作三天。在網(wǎng)干燥兩天后，可以說效果很小，甚至不均勻。對于那些不能保證每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過25分鐘的人，你可以將時(shí)間分成3個(gè)離散的10分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣你就可以達(dá)到同樣的減肥目的。

4.有些節(jié)食者喜歡在飯后運(yùn)動(dòng)，不知道運(yùn)動(dòng)后，會(huì)促使新陳代謝處于興奮狀態(tài)，使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，因此餐后運(yùn)動(dòng)不利于減肥。

5.有些節(jié)食者喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該注意的是，在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)恢復(fù)肌肉。每隔一天重復(fù)相同的運(yùn)動(dòng)方法，交替運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。

6.最有效的減肥方法是低強(qiáng)度，長期的有氧代謝耐力計(jì)劃。如：慢跑，游泳，健美操等，必須持續(xù)。同時(shí)，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。