什么食物雌激素多

雌激素多的食物

1、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經過精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時，又能夠得到不錯的保健養(yǎng)生效果。

2、雞蛋

雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯的。當然了，女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果，就強行自己每天吃幾個雞蛋，這可不是一個理智的做法。

3、大豆

大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆?jié){、豆制品等都是不錯的。

4、卷心菜

卷心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。

5、堅果

堅果當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。

6、香菇

香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。

7、芝麻

芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對于女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。

8、牡蠣

牡蠣作為一種海產品，當中含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是能夠幫助平衡雌激素的一種珍貴元素，因此可以適當多吃。

9、魚肉

魚肉當中含有的不飽和脂肪酸，能夠平衡機體激素水平，尤其是對于雌激素這種特殊的激素，女性多吃魚肉是非常好的。

10、番茄

番茄與香菇一樣都含有豐富的硒元素，適當吃點能夠幫助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不僅能夠美容養(yǎng)顏，對于維持機體健康也很有幫助。