輕度失眠吃點(diǎn)什么食物好

輕度失眠吃點(diǎn)什么食物好

1.牛奶

牛奶含兩種催眠成分，其中色氨酸，可以促使大腦的神經(jīng)細(xì)胞有效分泌五羥色胺，一種使人感到睡意的神經(jīng)遞質(zhì)。另外一種是能調(diào)節(jié)生理功能的肽類，使人感覺全身舒適，能解除人體疲勞使人入睡。對(duì)體虛引起的神經(jīng)衰弱者，牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特別適合中老年人。

2.小米

各種谷物之中，小米含有的色氨酸最豐富。另外，小米含大量的淀粉，食用后容易使人有溫飽感，能促使胰島素的分泌，使腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量增加。

3.核桃

核桃是種很營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，有利于睡眠質(zhì)量的改善，常用于多夢(mèng)、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻，將二者搗制成糊，睡之前服用十五克，有非常顯著的效果。

4.葵花籽

葵花籽含有多種維他命和氨基酸，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，有利于改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，有安神鎮(zhèn)靜的功效。晚餐以后吃些葵花籽，還能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消食化滯，有利于睡眠。

5.蜂蜜

有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

藥潤(rùn)澤溫馨提醒：失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。輕度失眠的話可以先食療看看有無改善。