引起失眠的四個(gè)原因

現(xiàn)代的中年人或多或少的都遇到過(guò)失眠，那么是什么因素引起的失眠呢？輕度的失眠應(yīng)該如何去緩解呢？其實(shí)失眠主要是有一些心理因素、不良的生活習(xí)慣引起的，只要明確了自己的失眠原因，其實(shí)改善失眠也不是很難哦。

引起失眠的四個(gè)原因

1、心理因素:大多數(shù)精神科專家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。通常短期失眠的癥狀會(huì)隨著壓力的減去而得到改善,不過(guò)要是短期失眠沒(méi)有解決好的話,也有可能在這些壓力消失后仍然被失眠困擾。

2、生活習(xí)慣:一些生活習(xí)慣可能正不知不覺(jué)地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,或是在臨睡前做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),特別要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易導(dǎo)致失眠。

3、環(huán)境因素:臥室房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠質(zhì)量的好壞。另外像枕邊人的問(wèn)題,也可能成為你的問(wèn)題,例如打鼾聲太大等。

4、藥物原因:一般像治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥物,可能會(huì)有失眠的副作用。