糖尿病人吃水果的注意事項(xiàng)

吃水果時(shí)，要以含糖量低為選擇原則。同時(shí)，還要根據(jù)其含糖量，計(jì)算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享下：糖尿病患者吃水果須知。

吃水果要了解水果屬性

首先要了解水果的屬性，水果一般分為寒涼、溫?zé)�、甘�?類。寒涼類水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。溫?zé)犷愃�果�?a href="/food/food176.html" target="_blank" >棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。

選擇吃水果的時(shí)機(jī)

首先要在自身血糖控制良好的情況下才能食用。血糖控制好的標(biāo)準(zhǔn)是：餐后血糖＜11.1mmol／L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%，血糖穩(wěn)定，短期內(nèi)沒(méi)有大的波動(dòng)的。其次，吃水果的時(shí)間最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后。

應(yīng)該要熟悉水果含糖量

在選擇水果之前，首先要了解各種水果的含糖量，一般我們將水果分為高、中、低3個(gè)檔次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。糖尿病患者易食用中、低糖的水果，不易食用高糖水果。

藥潤(rùn)澤溫馨提醒：糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。一般空腹血糖在8.3mmol/L以下選用水果更為安全。