冬天手腳冰涼怎么辦

冬天手腳冰涼的解決辦法

1、泡腳

所謂冷水臉、溫水牙、熱水腳，堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)之前泡腳，可以加快身體血液循環(huán)，讓身體沒(méi)有那么冰冷，從而提高睡眠質(zhì)量。需注意的是：泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜;水深沒(méi)過(guò)腳踝骨為宜，泡腳的時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘。

2、運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不僅消耗多余的脂肪，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，身體自然就會(huì)變暖，手腳也會(huì)暖和起來(lái)。

3、注意保暖

特別是下半身的保暖，下半身暖和了整個(gè)人身體都暖和。建議不要穿的太緊，因?yàn)橐路�過(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

4、飲食方面

可以吃一些辛辣食物(但不能太多)這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是麻辣火鍋，哪怕在冷的人，吃著吃著就開始冒汗了。

冬天，對(duì)于總是手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，注意保暖、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情，這是大部分人都適用的。但對(duì)于特殊人群還要看看自己是氣虛、血虛還是氣郁等，要對(duì)癥去觀察哦。