高蛋白食物有哪些

高蛋白食物

1、豆腐

豆腐有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲、對骨骼的生長發(fā)育起到?jīng)Q定性的作用。豆腐對孩子的身體健康可以起到關鍵性的帶頭作用，所以有孩子的家庭，應該變著花樣多做給孩子吃。

2、堅果類

堅果的營養(yǎng)豐富，含蛋白質，對人體生長發(fā)育，抵抗能力，都能有很好的功效。但是孕婦在5個月以前不能吃堅果。

3、雞蛋

讓孩子每天吃一個雞蛋是對孩子身體的負責，雞蛋蛋白質含量很高，同時也能提高免疫功能。

4、豆類

不管是新鮮豆類食物還是綠豆紅豆，他們都是營養(yǎng)豐富的食物。

5、豬里脊肉

有很優(yōu)質的蛋白質，維生素，肉質很嫩，孩子吃了容易消化。

6、牛肉

脂肪含量低，味道好，不管是孩子，還是減肥人群，牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪

營養(yǎng)價值非常高，含蛋白質、鈣、維生素等，而且口味極佳，孩子都會很喜歡。

8、魚

常吃魚對身體好，大家都知道這個道理。熱量低，營養(yǎng)豐富。

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