1.老紅糖
老紅糖味甘性溫和,能有健脾胃、養(yǎng)胃的作用,也有止痛、活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣、祛寒的功效。辦公室一族的女孩最合適,平時(shí)工作的情況下,泡杯老紅糖沸水或紅糖姜水就能給你全部人都暖起,做到血?dú)馐娼?jīng)的作用。
2.多吃淡水魚(yú)和蛋類食品
淡水魚(yú)和動(dòng)物肝、血、豬瘦肉、雞蛋黃等食材含銅豐富多彩。生物活性高,非常容易被身體消化吸收運(yùn)用。非常是小動(dòng)物血,不但含銅豐富多彩,并且還含有蛋白質(zhì)食物,是物美價(jià)廉的生理期保健品�?偠灾�,生理期仍應(yīng)遵照合理膳食的標(biāo)準(zhǔn),并融合生理期獨(dú)特生理需求,提供平衡膳食,留意飲食搭配。
3.牛肉
牛肉是具備清補(bǔ)的功效的,因此很合適在來(lái)姨媽的情況下吃。但是也有些人不喜歡吃羊肉,沒(méi)有關(guān)系,吃紅棗或是雞脯肉、老紅糖也是有一樣的實(shí)際效果的。
4.干果
研究發(fā)現(xiàn),女士大姨媽期間吃堅(jiān)果有益于身心健康,還能養(yǎng)顏美容美容護(hù)膚。干果里帶有豐富多彩的油酸和維生素E,乃至在各種各樣礦物的成分都比較豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這些這種全是特別適合生理期的女士服用的。
5.大棗
大棗能健脾胃益氣養(yǎng)血,在生理期服用也是有非常好的健康保健作用。大棗里邊的維他命成分非常豐富多彩,非常是大棗里邊的維他命C,能降低色素的產(chǎn)生,防止色素沉淀。大棗里邊的維生素B族還能協(xié)助調(diào)整皮腺代謝,大棗里邊的維生素E具備抗氧化性的功效。因此,女士來(lái)大姨媽期間,多吃些大棗總肯定是有益處的。
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