減肥瘦肚子的方法
一、注意生活細節(jié)
要多注意一些生活中的小細節(jié)，持之以恒你就會發(fā)現(xiàn)有巨大的改變。平時要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和體內毒素避免便秘。上下班的時候可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。吃過晚飯后，可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰臥起坐等運動。
二、管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多么宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴!要盡可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
三、飯后靠墻站或走動
飯后不要立刻坐下或是躺下，飯后立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯后可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來為準。后站一會后可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
四、揉腹
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環(huán)，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用�？梢悦客磴逶≈�，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為佳，然后再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。
五、保持正確的坐姿
學生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐著很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養(yǎng)成好一個良好的習慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做�？梢杂帽憷N紙貼在眼睛很容易看到的地方哦。
| 2020-12-17
