核黃素的功效
一、一般作用
促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對鐵的吸收，與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。
二、特殊功效
1、用于治療心絞痛患冠心病、心肌缺血及心絞痛的人，若每次服維生素b275毫克，每天3次，用藥一個月后，就可使心絞痛的發(fā)作頻率降低，甚至消失。這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)。
2、用于防治偏頭痛，比利時和盧森堡的科研人員發(fā)現(xiàn)，大劑量補充維生素b2可使偏頭痛的發(fā)生頻率降低、發(fā)作持續(xù)時間縮短。偏頭痛是由于腦細(xì)胞的能量儲備減少所致。而維生素b2則能提高腦細(xì)胞內(nèi)線粒體的潛能。因此，每天服用一次維生素b2400毫克，可以有效地治療偏頭痛。
3、防治癌癥，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，若維生素b2缺乏，可增強化學(xué)致癌物的致癌作用。因此日常生活中多補充維生素b2可防治癌癥。補充維生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
三、食物來源
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。其只要存在于奶制品及動物的肝臟和腎臟中。另外像平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇、鱔魚中也富含維生素b2。
第四、需要人群
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素b2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg；
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素b2的攝取量；
3、長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充復(fù)合維生素b2的用量；
4、因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素b2不足的現(xiàn)象(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量)；
5、建議成人的每日攝取量是1.7mg。
| 2020-12-09
